Leefstijlcoaching
Leefstijlcoaching
Op dit moment plan ik eerst de intake-/introductiegesprekken in met de mensen die zich al aangemeld hebben. Je kunt je gegevens alvast achterlaten via het aanmeldformulier. Mocht er onverwachts een plek vrijkomen, bijvoorbeeld omdat een hulpvraag toch niet passend blijkt of om een andere reden, dan neem ik graag contact met je op.
Voel jij je vaak moe, uit balans of merk je dat je energie, slaap, voeding of stressniveau niet helemaal goed in balans zijn? En lukt het je niet om hier zelfstandig blijvende verandering in te brengen?
Misschien is het tijd om weer grip te krijgen op je leefstijl en de signalen van je lichaam serieus te nemen.
Leefstijlcoaching richt zich op de vier basispijlers van gezondheid: voeding, beweging, ontspanning, zingeving en slaap. Deze factoren hebben grote invloed op hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal.
In het traject werken we stap voor stap aan haalbare veranderingen die passen bij jouw leven. Geen strenge regels of tijdelijke oplossingen, maar praktische aanpassingen die je op de lange termijn kunt volhouden.
Het doel is om meer energie, balans en rust te ervaren en beter te begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft om goed te functioneren.
Omdat dit traject onderdeel is van mijn opleiding, bied ik het in deze fase kosteloos aan!
Jij helpt mij, ik help jou.
De kracht van leefstijlcoaching
Tijdens een leefstijlcoachingstraject kan er van alles veranderen, zowel fysiek als mentaal. Iedereen ervaart dit op zijn eigen manier en tempo.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Meer energie in het dagelijks leven
- Betere slaap en een uitgeruster gevoel
- Bewuster omgaan met voeding en eetgewoonten
- Verbeterde balans tussen inspanning en ontspanning
- Het loslaten van oude patronen die niet meer helpen
- Minder stress en spanning in het lichaam
- Meer inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft
- Grotere veerkracht in het omgaan met uitdagingen
Verandering begint vaak klein, maar kan doorwerken in alle aspecten van je leven. Door stap voor stap te werken aan je leefstijl ontstaat er ruimte voor herstel, rust en meer grip op je dagelijkse gewoontes.
Leefstijlcoaching helpt je om weer in contact te komen met wat goed voelt voor jouw lichaam en wat jou ondersteunt in het dagelijks leven.
Gun jij jezelf die verandering?
Hoe ziet het leefstijltraject eruit?
In het leefstijlcoachingstraject nemen we bewust de tijd om stap voor stap te werken aan verandering. Je hoeft niet alles tegelijk te doen of perfect te presteren. Het gaat juist om het opbouwen van kleine, haalbare gewoontes die passen bij jouw leven.
Iedere deelnemer doorloopt het traject op zijn of haar eigen manier. Voor de één gaat het vooral om meer energie en betere slap, voor de ander om voeding, stress of meer balans in het dagelijks leven. Iedereen start vanuit een ander punt en ontwikkelt zich in zijn of haar eigen tempo.
Het traject is persoonlijk en wordt afgestemd op jouw situatie, doelen en uitdagingen. We werken hierbij volgens het IPH-model (Integraal Persoonsgericht Handelen). Dit betekent dat we starten met het in kaart brengen van jouw persoonlijke situatie, leefstijl, belastbaarheid en hulpvraag, zodat duidelijk wordt waar de focus het beste kan liggen.
Op basis van deze intake kunnen aanvullende onderdelen worden ingezet, zoals een fittest, een eetdagboek of andere praktische metingen of observaties. Dit helpt om een realistisch beeld te krijgen van je huidige leefstijl en wat er nodig is om stap voor stap vooruitgang te boeken.
Ook als je geen duidelijke klachten hebt, kan het traject waardevol zijn. Vaak zit de winst juist in bewustwording, het doorbreken van patronen en het creëren van meer grip op je dagelijkse gewoontes.
Door beter inzicht te krijgen in voeding, beweging, ontspanning en slaap, leer je je lichaam beter begrijpen en ondersteunen. Zo ontstaat er ruimte voor meer energie, rust en veerkracht in het dagelijks leven.
Praktische informatie
Het traject start in augustus of september 2026 en loopt over een periode van ongeveer 4 tot 5 maanden, verspreid over maximaal 6 maanden. Zo is er voldoende tijd om nieuwe gewoontes echt te laten landen en duurzaam te maken.
Kennismaking
Benieuwd of het bij je past? Dan plannen we een vrijblijvende kennismaking in bij een rustige locatie in Rotterdam, zoals Anne&Max in de binnenstad of Casa Dawn vlakbij Laan op Zuid.
Stuur me gerust een berichtje om kennis te maken of een afspraak in te plannen.
Mijn ervaring met leefstijlcoaching
Soms komt iets op je pad zonder dat je precies weet waarom. Dat was ook bij mij het geval tijdens mijn zoektocht naar richting en keuzes in mijn leven, zoals studie en werk. Keuzes maken vond ik niet altijd makkelijk, en juist dat maakte mijn interesse in gedrag, gezondheid en leefstijl groter.
In mijn opleiding bij CAM Instituut tot leefstijlcoach leer ik hoe sterk gewoontes, omgeving en overtuigingen invloed hebben op gezondheid. Ook krijg ik veel praktische kennis mee over voeding, beweging, slaap en ontspanning. Daarbij leer ik kritisch kijken naar veelvoorkomende claims. Zo wordt vaak gezegd dat “detox-sappen” of selderijsap het lichaam reinigen of vetverbranding stimuleren. (Voedingscentrum, Ontgiften Detox, z.d.).
Wat ik nu beter begrijp, is dat het lichaam dit zelf regelt via organen zoals lever en nieren. Selderij kan prima passen binnen een gezond voedingspatroon, maar zorgt op zichzelf niet voor vetverlies.
Wat mij vooral raakt in dit werk is dat veel mensen wel weten wat gezond is, maar het lastig vinden om dit ook echt vol te houden. Niet door gebrek aan motivatie, maar omdat gedrag en gewoontes complex zijn.
In mijn begeleiding gaat het daarom niet om vertellen wat iemand moet doen, maar om samen te onderzoeken wat werkt in iemands leven. Ik zie mezelf vooral als iemand die luistert, meedenkt en vragen stelt, zodat iemand zelf tot inzicht en duurzame verandering komt.
Tijdens mijn opleiding ben ik dit steeds beter gaan begrijpen, en dat is ook de reden dat ik dit traject ben gestart: omdat kleine, haalbare veranderingen in leefstijl op de lange termijn een groot verschil kunnen maken in hoe iemand zich voelt.
“Duurzame verandering begint niet bij perfectie, maar bij kleine stappen die je echt kunt volhouden.”
